넘어지지 않는 중년의 걷기 습관 – 발목부터 다시 배우는 균형의 기술
나이가 들면 왜 잘 넘어질까? 의학적으로는 ‘근감소증(Sarcopenia)’과 ‘균형능력 저하(Balance Decline)’가 주요 원인입니다. 1️⃣ 근육량 감소:40대부터 매년 약 1%씩 근육이 줄어들고,60대 […]
건강
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나를 돌보는 시간, 다시 시작합니다
어느새 거울 속의 나에게서젊은 날의 생동감보다 조용한 빛이 느껴질 때가 있습니다. 몸의 기운이 예전 같지 않고,이유 없이 마음이 가라앉을 때가